Jag erbjuder psykologisk behandling med inriktning KBT.
Detta passar dig som har en psykisk problematik som hämmar dig i vardagen. Det kan exempelvis vara specifik fobi, panikångest, social ångest, OCD, hälsoångest, depression, stressrelaterad ohälsa, ätstörningar, PTSD/trauma eller annan ångestproblematik.
Jag gör alltid en noggrann beteendeanalys och skräddarsyr behandlingen efter dina behov. Första samtalet är alltid ett bedömningssamtal.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en evidensbaserad psykoterapeutisk behandlingsmetod som fokuserar på att hjälpa dig att förändra dina tankar, reaktioner och handlingsmönster. Genom att undersöka och ändra dessa kan du uppnå dina mål och uppleva en bättre livskvalitet.
KBT har visat sig vara effektivt mot problem som fobier, ångest, stress, depression, trauma/PTSD och ätstörningar.
Behandlingstiderna är vanligtvis relativt korta. Vi fokuserar på din nuvarande situation, men kan även arbeta med tidigare händelser i ditt liv som är relevanta för behandlingen.
KBT kan bedrivas individuellt eller i grupp och innehåller olika metoder och tekniker som är anpassade efter ditt specifika problem och dina behov.
Jag inleder alltid med att göra en så kallad beteendeanalys, för att kartlägga orsakerna till dina problem och förstå hur problemen hålls vid liv.
I KBT är vi båda aktiva i arbetet och vi använder ofta min whiteboardtavla i arbetet för att beskriva, visualisera eller planera för vidare arbete. En rekommendation är att inte ha färre än två sessioner per månad under pågående behandling. Mellan sessioner får du ofta hemuppgifter utifrån din problematik, för att träna på olika beteenden i din vardag.
Trauma uppstår när en person utsätts för eller bevittnar händelser som upplevs som överväldigande och hotfulla, och där den egna förmågan att hantera situationen inte räcker till. Det kan handla om olyckor, våld, övergrepp, hot eller andra allvarliga påfrestningar. Efter en traumatisk händelse är stressreaktioner vanliga, men för de flesta klingar dessa av med tiden.
Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) kan utvecklas när traumareaktionerna blir kvar och börjar påverka vardagen. Vanliga symtom är påträngande minnesbilder, mardrömmar, undvikande av sådant som påminner om det som hänt, överspändhet samt svårigheter att känna trygghet och närvaro. PTSD påverkar både kropp och psyke och är kopplat till hur hjärnans och nervsystemets stressystem fungerar.
Komplex posttraumatisk stress (C-PTSD)
Komplex PTSD kan utvecklas efter upprepade eller långvariga traumatiska erfarenheter, ofta i nära relationer eller under perioder då man haft begränsade möjligheter att skydda sig eller ta sig ur situationen. Exempel kan vara långvarig utsatthet för våld, övergrepp, försummelse eller emotionell otrygghet.
Vid komplext trauma påverkas stressystemet mer genomgripande. Nervsystemet kan bli kvar i ett tillstånd av ständig beredskap, vilket gör det svårt att varva ner och känna sig trygg. Utöver klassiska PTSD-symtom kan komplex PTSD innebära svårigheter med känsloreglering, negativ självbild, stark självkritik samt utmaningar i relationer till andra.
Behandling och arbetssätt
Jag arbetar med KBT (kognitiv beteendeterapi), som är en evidensbaserad och målinriktad terapiform. KBT är ofta en korttidsterapi, men vid komplex problematik och komplext trauma kan behandlingen pågå under längre tid, anpassat efter individens behov och förutsättningar.
I traumaarbetet använder jag främst Written Exposure Therapy (WET)och Prolonged Exposure (PE). Båda metoderna har starkt forskningsstöd och syftar till att minska traumarelaterade symtom genom att på ett strukturerat och tryggt sätt närma sig minnen, tankar och situationer som tidigare undvikits. Behandlingen sker i samarbete, med fokus på säkerhet, stabilitet och långsiktig återhämtning.
Vad är I-CBT?
I-CBT (Inference-Based Cognitive Behavioral Therapy) är en modern behandling för OCD (tvångssyndrom). Den hjälper dig förstå hur tvångstankar och tvivel uppstår– och hur du kan sluta ge dem makt över ditt liv.
Hur fungerar det?
Tvivel vid OCD kommer inte från verklig osäkerhet, utan från fantasin. Du kan veta att dörren är låst, men ändå tvivla. I-CBT lär dig:
Se när tankarna hoppar från verklighet till fantasi.
Rätta felaktiga resonemang som skapar tvivlet.
Bygga tillbaka förtroendet för dina sinnen och vardagliga upplevelser.
Varför är I-CBT annorlunda?
Traditionell terapi fokuserar ofta på att hantera ångest eller möta rädslor. I-CBT syftar till att gå längre i processen och stoppa tvivlet innan det ens tar fart. Resultatet blir att ångest och tvångsbeteenden minskar naturligt.
För vem passar behandlingen?
I-CBT passar alla med OCD, oavsett om tankarna handlar om smitta, skada, moral, relationer, hälsa eller ordning.
Hur känns denna behandlingsform i terapi?
Ofta logiskt, tydligt och stärkande – du behöver inte utsätta dig för ångest, utan lär dig förstå och förändra tankemönstren som driver tvånget.
Copyright © KBT-Maria | Alla rättigheter förbehållna | Godkänd för F-skatt
